Přeskočit navigaci
Safe Internet Day

Novoroční předsevzetí?!

Naposledy upraveno: 4. 1. 2019


Na lince důvěry se začátkem roku řeší mnohá témata. Jedním z nich jsou i novoroční předsevzetí. Ze začátku roku je to ponejvíce o tom, jaká si mám dát, nebo jsem si dal/a. Později, jak předsevzetí dodržet nebo zklamání z toho, že se odhodlání velmi rychle ztratilo. Nabízíme tedy postřehy a tipy k tomuto tématu.

Předsevzetí si dávají dvě třetiny lidí, ale pouze jedna osmina z nich je dodrží. Žádná si dávat nemusíme, ale pokud chceme, může nám pomoci několik bodů:



• Předsevzetí si nedávat moc, ale dát si záležet třeba na jednom.
• Dát si předsevzetí konkrétní: ne „konečně se pustím do angličtiny“, ale „ každý týden se naučím 15 nových slovíček“.
• Dát si předsevzetí rozumné a splnitelné.
• Posilovat motivaci: odměňováním za dílčí cíle, na které se můžeme těšit.
• Povolovat si výjimky: dopředu si říct, že můžu (výjimečně) udělat výjimku, když bude třeba. Důležité je nestresovat se a hlavně nezahodit odhodlání.
• Mít někoho, kdo do toho jde se mnou, nebo aspoň s ním sdílím své úspěchy či neúspěchy.
• Zaznamenávat: zapisovat do kalendáře, vybarvovat okénka, psát si deník – zviditelnění úspěchu posílí další motivaci.
• Vydržet. Začínám-li s něčím novým, první kořínky návyku vyraší po třech týdnech, pevnější
po šesti až deseti, ty opravdu pevné za půl roku.
• Začít se dá kdykoliv – ať jde o první, nebo opakovaný začátek. Jde o to nevzdávat se a nebát se zkusit to zase.
Začali jste a pokračujete? Přejeme, aby to vydrželo. Nebo jste to už vzdali? Zkuste nový začátek, nevadí, že není Nový rok. Ještě jste nezačali a začít chcete? Tak můžete začít právě teď.

zpět na hlavní stránku

Kontakty na linku důvěry

Telefon

549 241 010

Mobil

608 902 410

Skype

modralinka

E-mail

help@modralinka.cz

 

V provozu denně
od 9.00 do 21.00 hod.


ikona - FaceBook

Modrá linka je členem International Federation of Telephone Emergency Services


 

Kdo nás podporuje...


English flag  English